변비에 좋은 음식을 먹어도 변비가 지속되는지 고민이 많으시죠? 오늘 변비에 안 좋은 음식, 변비에 걸리는 음식 8가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
나이가 들면 근육이 빠지게 됩니다. 지금이라도 단백질을 섭취해서 건강한 하루를 시작하세요!
1.변비에 안 좋은 식이섬유가 부족한 음식
식이섬유는 장 내부의 수분을 흡수하고 대변의 부피를 늘려서 변을 잘 나오게 합니다. 그리고 장의 운동을 활발하게 움직이는 역할도 합니다. 변비의 식이섬유가 부족한 음식은 백미, 밀가루, 백설탕 등의 정제된 탄수화물과 육류, 가공식품 등이 있습니다.
2. 변비에 안좋은 수분이 부족한 음식
수분은 장 내부에서 대변운동을 활발하게 움직이는 역할을 합니다. 수분이 부족한 음식을 먹으면 장 운동이 활발하지 못하게 되고 변비가 걸리게 됩니다. 수분이 부족한 음식으로는 커피, 홍차, 녹차 등의 카페인 음료와 알코올 등이 있습니다.
3. 변비에 안좋은 지방이 많은 음식
지방은 장내부에서 소화가 잘 되지 않아 변비에 걸리게 됩니다. 지방이 많은 음식으로는 삼겹살, 치킨, 피자 등의 고지방 음식이 있습니다.
4. 변비에 안좋은 초콜릿, 사탕 등의 단 음식
초콜릿 같은 음식은 식이 섬유가 부족하여 지방이 많아 변비가 잘 걸리게 됩니다.
5. 변비에 안 좋은 유제품
유제품은 변비에 좋은 음식이긴 하지만 일부 사람들에게는 유당에 민감하여 반응하여 오히려 변비를 유발합니다.
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