건강한 삶을 위해

그릭요거트 효능과 맛있는 토핑

우유 속에 있는 유당분해기능이 약하신 분들도 그릭요거트를 먹어도 배가 안 아픕니다. 그릭요거트는 유당이 대부분 분리가 되어 없지만 개인에 따라서 민감할 수도 있습니다. 그래도 그릭요거트는 건강에 좋습니다. 오늘은 그릭요거트의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 그릭 요거트 외에도 정보 알고 가기장염에 증상과 먹어도 되는 음식에 대해서 알아볼까요?장염에 대해서 더 알아 보기 그릭요거트의 맛과 식감그릭요거트의 맛은 일반 요거트에 비해 신맛이 적으며 고소하고 담백한 맛이 납니다. 그리고 치즈 처럼 꾸덕한 그릭요거트가 있는 반면에 치즈와 요거트의 중간정도의 부드러운 그릭요거트도 있습니다. 자신이 부드럽거나 꾸덕한걸 취향대로 고를수가 있는 그릭 데이가 가장 유명합니다.다양한 그릭 요거트 보러 가기  1. 그릭 ..

2024. 5. 12. 20:05

건강한 삶을 위해

속이 편한 음식 10가지

소화가 안되거나 과식했을 때 혹은 과음했을 때 많은 사람들이 속이 불편하여 속이 편한 음식을 많이 찾습니다. 오늘은 일상에서 자주 먹는 속이 편한 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.  1. 속이 편한 소화 잘 되는 죽죽은 속이 편하게 해주는 대표적인 음식입니다. 특히 소화를 도와주는 재료들로 만들어진 죽은 위장 문제를 해결하기에 좋습니다. 그리고 미역, 당근, 호박 등을 이용하여 만든 죽은 속을 부드럽게 만들어주고 위를 진정시켜 주어 소화에 도움을 줍니다.소화가 잘 안 된다면 이 자세로 자야 합니다!소화불량에 좋은 잠자는 자세 알아보기  2. 속이 편한 음식 양배추양배추는 속을 편안하게 해주는 음식 중 하나입니다. 양배추에는 식이 섬유와 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 소화를 원활하게 돕습니다. 그리..

2024. 5. 11. 23:25

건강한 삶을 위해

사포닌 많은 음식 9가지와 효능

사포닌(saponin)은 우리의 몸의 면역력을 강하게 하고 신지대사의 활동에 도움을 주는 성분입니다. 면역력을 키우기 위해 사포닌이 많은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 사포닌 말고도 행복 호르몬이라고 불리는 도파민이 많은 음식에 대해서 알아볼까요?도파민 많은 음식 알아 보기   1. 사포닌이 많은 음식 인삼대표적인 사포닌이 많이 있는 음식으로, 혈액 순환을 도우면서 면역력 키우고 피로 해소에 효과적입니다. 특히 산양삼은 인삼보다 10배, 홍삼보다 5배가 많은 사포닌이 들어가 있습니다.  2. 사포닌이 많은 음식 콩류대두, 팥, 녹두, 렌틸콩과 특히 검은콩에는 사포닌이 많아 항산화 작용을 하고 혈관을 튼튼하게 하면서 콜레스테롤의 감소 효과도 있습니다.  3. 사포닌이 많은 음식 도라지사포닌이 많은 ..

2024. 5. 2. 00:22

건강한 삶을 위해

변비에 안 좋은 음식, 변비에 걸리는 음식 5가지

변비에 좋은 음식을 먹어도 변비가 지속되는지 고민이 많으시죠? 오늘 변비에 안 좋은 음식, 변비에 걸리는 음식 8가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 나이가 들면 근육이 빠지게 됩니다. 지금이라도 단백질을 섭취해서 건강한 하루를 시작하세요!단백질 많은 음식 12가지 1.변비에 안 좋은 식이섬유가 부족한 음식식이섬유는 장 내부의 수분을 흡수하고 대변의 부피를 늘려서 변을 잘 나오게 합니다. 그리고 장의 운동을 활발하게 움직이는 역할도 합니다. 변비의 식이섬유가 부족한 음식은 백미, 밀가루, 백설탕 등의 정제된 탄수화물과 육류, 가공식품 등이 있습니다.  2. 변비에 안좋은 수분이 부족한 음식수분은 장 내부에서 대변운동을 활발하게 움직이는 역할을 합니다. 수분이 부족한 음식을 먹으면 장 운동이 활발하지 못하..

2024. 4. 27. 19:40

건강한 삶을 위해

노인들 변비에 좋은 음식

노인이 되면 여러 가지 원인으로 변비가 생기게 됩니다. 오늘은 간단한 음식으로 변비를 해결할 수 있도록 정보를 알려드리고자 합니다!  1. 노인들 변비에 좋은 식이섬유가 많은 음식식이섬유는 장을 튼튼하게 해주는 기능만 있는 것이 아니라 장운동을 통해서 변의 부피를 늘리며 변비 예방에 좋습니다. 더 많은 식이 섬유 음식 보러 가기 2. 노인들 변비에 좋은 물 섭취노인들은 몸 안에서 필요한 수분량이 줄어들면서 변비에 발생하기 쉽습니다. 그래서 물을 먹으면서 몸안에 수분을 보충해 주는 것이 변비에 좋습니다. 변비를 위해 물은 하루에 1.5 - 2L 정도 마시는 것이 좋습니다.  3. 노인들 변비에 좋은 유산균이 많은 음식노인들은 변비에 좋은 유산균을 많이 먹으면 장건강에도 도움을 주며 특히 요거트, 요구르트,..

2024. 4. 26. 15:46

건강한 삶을 위해

변비에 좋은 음식 5가지, 쾌변 하세요!

변비 때문에 고민이시라면 오늘 변비에 좋은 음식 대해서 알려드리고자 합니다. 변비에 좋은 음식을 먹고 변비 탈출을 위해서 우리 모두 힘내봅시다! 1. 변비에 좋은 청국장 (Fermented Soybean Paste) 청국장은 한국의 전통 발효식품으로, 변비에 좋은 효과가 있습니다. 청국장은 장내 유익균을 증식시켜 노폐물을 제거하며 소화를 도와주고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 청국장에는 소화를 돕는 효소와 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비 예방에도 효과적입니다. 2. 변비에 좋은 요구르트 (Yogurt) 요구르트는 프로바이오틱스를 함유하여 유산균이 풍부하여 변비 개선의 도움을 주는 장내 유익균의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 요구르트에 함유된 칼슘은 장 건강을 높이고 변비를..

2024. 4. 20. 15:24